الحميات الغذائية
رجيم الماء أو الحمية عن طريق شرب الماء، هل هذه الطريقة فعالة لفقدان الوزن؟
هناك نوعان من الحميات الغذائية: صحية وغير صحية. إن اتباع نظام حمية صحي وتناول الأطعمة المفيدة لك يساعدك في العيش بأسلوب حياة أكثر صحة ، ويبقيك نشيطاً ، ولا يبعدك عن العناصر الغذائية الأساسية اللازمة.
هناك العديد من الطرق المتوفرة على الانترنت التي تعدك بتقليل أو فقدان الوزن، ومنها ما قد يكون سريعاً في خسارة الوزن فعلا، لكن يجب عليك الحذر، حيث أنك قد تعاني سريعاً أيضا من رجوع وزنك رجيم الماء أو الحمية التي تتبع شرب الماء بكثرة لا يختلف عن تلك الطرق.
ماذا يعني رجيم الماء ؟
رجيم الماء هو أحد الطرق لخسارة الوزن بشكل سريع، وهو مشابه للعديد من بعض الطرق والحميات الأخرى ، مع التي تشترك جميعها في شيء واحد: حميات قاسية.
حيث يعتمد رجيم الماء على عدم الأكل وشرب الماء فقط في البداية لبضعة أيام، ومن ثم ينصحوك بتناول بعض الفواكه والخضروات بمجرد أن تبدأ في إنقاص وزنك. وهناك بعض الإضافات التي تسمح بتناول التفاح مع الماء في البداية أيضاً. في الحقيقة، إن هذه الطريقة “هي مجرد اسم آخر للصيام” ، كما قال أحد مستشاري التغذية.
هل شرب المزيد من المياه يحافظ على الوزن؟
إذا كنت شخصاً صحياً ، فمن المحتمل أن لا يؤذيك بضعة أيام من الصيام ، ولكنها طريقة سيئة لفقدان الوزن.
وهذا يعود إلى أنك ستكون جائعاً جداً خلال هذه الفترة من الاعتماد على الماء فقط، وستعود إلى أنماط تناولك الطبيعية للطعام بعد تجربة ذلك وستكتسب أي وزن تفقده.
مخاطر ومساوئ رجيم الماء ؟
عندما يكون المدخول الرئيسي (أو الوحيد) هو الماء ، يفقد جسمك العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها. النتيجة السريعة في هذا الرجيم هي أنك ستفقد الكثير من وزنك ، ولكن فقدان الوزن سيكون بسبب فقدان جسمك للماء وليس عن طريق تقليل الدهون.
ستفقد المزيد من العضلات مقارنةً مع الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسبب تخفيض السعرات الحرارية الموصى به من 500 إلى 800 سعرة حرارية يومياً من تناولهم الطبيعي.
ما يعنيه هذا هو أنه [بمجرد الخروج من حمية المياه] ، يجب أن تأكل أقل كثيراً [للحفاظ على فقدان الوزن] لأن معدل الأيض لديك قد انخفض بشكل كبير.
وإذا لم تحصل على كمية كافية من الماء أثناء الصيام ، فإنك تخاطر بآثار جانبية مثل الجفاف ، مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء والإمساك والصداع ، على سبيل المثال لا الحصر.
ماذا عن حمية أو الرجيم عن طريق الماء البارد ؟
هذه الطريقة لا يمكن تسميتها بالحمية، حيث لا يوجد قيود على ما تأكله ، والشرط الوحيد هو أن الماء يجب أن يكون بارداً عند شربه.
ماذا يحصل عندما تشرب الماء البارد ؟
عند شرب الماء البارد، يقوم الجسم بتسخين الماء البارد حتى يصبح مناسب لدرجة حرارة الجسم الطبيعية البالغة 98.6 درجة، هذا الأمر يتطلب حرق الجسم لسعرات حرارية في عملية التسخين، وبالتالي يساعد في تقليل الوزن.
كلما كان الماء أكثر برودة كلما تم حرق سعرات حرارية أكثر، بالإضافة إلى أن شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بأنك ممتلئ لفترة أطول ، مما يجعلك أقل ميلاً لتناول الطعام بشكل كبير. ولا تنسى أهمية الماء في إخراج السموم التي تتراكم في الجسم.
أهمية شرب الماء
يجب علينا جميعاً شرب الكثير من الماء يومياً ، ولكن ليس بدلاً من الأكل!
إذا كنت ترغب في التخلص من عدد قليل من السعرات الحرارية عن طريق شرب الماء البارد ، فقم بالمضي قدماً.
ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، فإن اتباع نظام رجيم مائي ليس هو السبيل لذلك.
وتذكر أن ما يأتي سريعاً يذهب سريعاً.
أسئلة وأجوبه حول رجيم الماء
كيف أبدأ رجيم الماء فقط؟
رجيم الماء ببساطة الامتناع عن تناول الطعام وشرب كميات كبيرة من الماء. ننصح بالتدرج في الصيام, ولابد من شرب المياه بشكل منتظم لتجنب الجفاف.
هل يمكن لرجيم الماء أن يساعد في فقدان الوزن؟
طبعاً رجيم الماء من الطرق الشائعة والمشهورة لفقدان الوزن بسرعة. ولكن ينصح بالحذر من أضرار رجيم الماء حيث أنه غير فعال على المدى الطويل لأنه قد يسبب نقصاً في الفيتامينات والمعادن الأساسية.
ما هي الأضرار المحتملة لرجيم الماء؟
يوجد العديد من الأضرار المحتملة لرجيم الماء مثل :
- الجوع الشديد
- نقص الفيتامينات والمعادن
- فقدان العضلات
- ارتفاع مستوي الأملاح في الدم
- ولكن هذه الأضرار تحدث نتيجة عدم الالتزام بتعليمات رجيم الماء
كم يمكن للإنسان العيش على الماء فقط؟
ممكن للإنسان أن يعيش فترة قصيرة علي الماء فقط ولكن حسب وزن الشخص وصحته العامة.
متى تبدأ نتائج رجيم الماء؟
تبدأ نتائج رجيم الماء بشكل سريع لأنه يعتمد علي تقليل كميات الطعام وزيادة كميات شرب الماء. من الممكن ان تظهر النتائج في خلال أسبوع واحد فقط.
هل يمكن شرب القهوة خلال رجيم الماء؟
لا يجب الحذر من شرب القهوة أثناء رجيم الماء لأنها تسبب فقدان الماء من الجسم وقد تسبب الجفاف.
ما هي أفضل أوقات شرب الماء؟
الوقت المفضل لشرب الماء يكون بين الوجبات وقبل الوجبات بحوالي نصف ساعة. وتجنب شرب الماء بعد الأكل مباشرة لأنه يمكن أن يوثر علي عملية الهضم.
متى يبدأ الجسم بحرق الدهون في رجيم الماء؟
يبدأ الجسم في عملية حرق الدهون في رجيم الماء بعد استنفاذ الجسم لمخزون السكريات في الجسم في غضون يومين إلي ثلاثة أيام من بدء رجيم الماء.
متى تبدأ نتائج رجيم الماء؟
يمكن أن تبدأ نتائج رجيم الماء بسرعة، حيث يفقد الشخص وزنًا سريعًا في البداية، ولكن يجب أن يكون الهدف أن تستمتع بصحة جيدة وليس الفقدان السريع للوزن
