عندما نفكر في الفواكه الصحية ، نتذكر على الفور البرتقال ، المعروف جيدًا باعتباره أحد المصادر الجيدة لفيتامين سي لنظامنا الغذائي.
ومع ذلك ، البرتقال أيضا مصدر مهم للعديد من المغذيات مثل فيتامين B1 والكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم وفيتامين B9.
يحتوي البرتقال أيضًا على مادة ذات تأثير مضاد للأكسدة مثل المركبات الفينولية والكاروتينات ، والأخيرة هي المسؤولة عن لون البرتقال النابض بالحياة ، بسبب كل هذه العناصر الغذائية هناك العديد من الفوائد الصحية للبرتقال.
ولكن هل يمكن أن يكون للفاكهة المفيدة لصحة أجسامنا ، مثل البرتقال ، تأثيرات غير سارة مثل من الانتفاخ والغازات؟
أم أنه ليس صحيحا أن البرتقال يسبب الغازات؟
البرتقال هو جزء من مجموعة الأطعمة التي تسبب الغازات ، انظر بعض الأسباب التي تؤكد أن البرتقال يسبب الغازات.
قضية سوء امتصاص الفركتوز
الفركتوز هو نوع من السكر يوجد بشكل طبيعي في تكوين الفواكه مثل البرتقال ، قد يعاني بعض الأشخاص من حالة تعرف باسم سوء امتصاص الفركتوز ، حيث لا يستطيع الجسم امتصاص هذا السكر الطبيعي. أحد الأعراض المرتبطة بسوء امتصاص الفركتوز هو بالضبط ظهور الغازات.
مشكلة الألياف
كما تعلمنا أعلاه ، فإن البرتقال هو أحد الأطعمة التي توفر الألياف لجسمنا. لذالك يحتاج الشخص إلى توخي الحذر عند إضافة المزيد من الألياف إلى وجباته ، لأن تناول كميات كبيرة من الألياف بسرعة يمكن أن يسبب أعراضًا مثل انتفاخ البطن والغازات.
ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أن البرتقال يسبب الغازات للجميع ، وذلك لأن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
كن حذرًا أيضًا: لا تستبعد طعامًا صحيًا ومغذيًا مثل البرتقال من وجباتك لمجرد أنك تعتقد أنه يسبب لك انتفاخ البطن والغازات.
إذا كنت تشك في ذلك ، فاطلب مساعدة طبيبك وأخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كان استبعاد الطعام ضروري. أيضا لا يمكن إلقاء اللوم على الطعام الذي نتناوله فقط ، الغازات التي نطلقها لا تنتج فقط عن طريق الطعام ، ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه ، والذي ينتهي به إلى المرور عبر الجهاز الهضمي ، لذالك حاول تجنب تناول الطعام بسرعة.
